更新履歴

2019.11.28 （Thu）

　冬は日照時間が少なくなり日光を十分に浴びることができません。冬うつは、日照時間と深く関係します日光を十分に浴びると目から脳に信号が伝わり夜間にメラトニンというホルモンが分泌されます。このホルモンが睡眠を調整し体内時計を整えてくれます。冬に日光を浴びる時間が少なくなると睡眠のリズムが崩れて疲れやすくなったり眠気も強く食欲が抑えにくくなります。※特に甘いもの、炭水化物など治療法の１つとして高照度光照射...全文を読む

2019.11.04 （Mon）

　有名なパンケーキ屋さんに行った。生クリームがheavy過ぎて胃がもたれる。超幸せな気分から急降下、ごきげんななめ。でも、こんなささやかなことでごきげんななめになれる今は本当に幸せだと思う。あの頃は明日さえ見えなかった。苦いエスプレッソがそう教えてくれる。sayuri...全文を読む