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日常の出来事

秋の夜長に心地よい睡眠を…(-_-)zzz

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心地よいはずの秋の夜長に何故か睡眠がとりずらいことってありませんか?


なにか マイナスなことを考えて止まらなくなり眠れなくなくなってしまったり…


そんな時は、頭に浮かぶマイナスなことを紙に書きだしてみましょう。


書き出すことで「あれこれ考える時間は終わった」と、脳に今日の終わりを伝えて下さい。


書いた紙は、昼間の活動的な時間に読めばいいのです。


次に深い深呼吸をしましょう。


ただ深呼吸をするのではなく息を吐く時に1日の疲れやイヤな感情も一緒に体内から吐き出しましょう(^○^)


インテリアの明かりもおとして心地いい眠りにつきましょう(-_-)zzz


目覚めの朝日もあなたの自律神経を整えてくれます。


sayuri






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