冬うつに気をつけて(-"-)

冬は日照時間が少なくなり日光を十分に浴びることができません。

冬うつは、日照時間と深く関係します

日光を十分に浴びると目から脳に信号が伝わり夜間にメラトニンというホルモンが分泌されます。

このホルモンが睡眠を調整し体内時計を整えてくれます。

冬に日光を浴びる時間が少なくなると睡眠のリズムが崩れて疲れやすくなったり眠気も強く食欲が抑えにくくなります。

※特に甘いもの、炭水化物など

治療法の１つとして高照度光照射療法があります。

特殊のライトを使って太陽光に近い光を目から取り込み生活リズムを整える治療法です。

睡眠障害外来で治療を受けることができます。

冬うつを防ぐ最大のコツとしては、目覚めと共にカーテンを開けて

太陽の光を浴びて生活することです。

太陽を味方につけて冬を乗り越えましょう(^_-)♡



sayuri